立夏護心消暑8大關鍵，令你唔再成日發火、KO煩躁不安、有覺好瞓！

香港雖然長夏無冬，唔通真係日日都係夏天？

中醫智慧告訴我們，5月5日立夏才是夏季真正的開始！因此當踏入立夏，你會發現自己或身邊人容易出現：

-易發火、情緒波動大

-晚上瞓得唔好

-心跳加速、心悸

-出汗多易攰、氣虛

情緒要穩

中醫認為「夏天與心氣相通」，夏季對應五行中的「火」—— 心火易旺、令人容易發火！所以夏天養生情緒要穩，才能讓我們心定好睡，更有助於預防心血管疾病。

減少消耗

中醫認為「汗為心之液」，出汗過多易傷及陽氣，因此養生大忌過~度~消~耗！運動時要避免「爆汗」和 避免中午做運動。

少油膩、少冰凍

除養心外，飲食也要顧及消化功能！

大原則當然是少油膩、少煎炸

同時可飲清涼解熱涼心、但不建議冰凍食物。

飲料可以稍夾帶香氣用料: 例如菊花、薄荷，我哋淳頤茶養的爽爽腦醒

雖然立夏一到，陽氣旺盛，但也正是調養心臟、儲備能量的黃金期。

以下8大護心消暑關鍵和方法，幫助你輕鬆適應季節轉變，調養身心，減少耗

損，健康度夏，同時為秋冬良好打下基礎！

生活調養5大關鍵

1. 微汗即止，不要爆汗

中醫認為「汗為心之液」，出汗過多易傷及陽氣，因此養生大忌過~度~消~耗！運動時要避免「爆汗」和 避免中午做運動。

-選擇清晨/傍晚時段

-推薦太極、八段錦、冥想、瑜珈等柔和運動

-出汗後及時擦乾，避免即時沖身/直接吹風

2. 宜清涼，不宜冰凍

-可飲室温清涼解熱涼心、但不建議冰凍飲品及食物。飲料可以稍夾帶香氣用料: 例如菊花、薄荷，我們淳頤茶養的 #爽爽腦醒
，小口慢飲

-空調不宜調太低溫，有時可開窗通風，稍稍汗出可助排毒。早晚開窗，排汗排毒

3. 穩定情緒，聞香放鬆

-學習「呵」字訣，即緩慢呼氣時發「呵」音來平心靜氣

-隨身攜帶藿香、薄荷精油舒心提神，苦橙葉、薰衣草、洋甘菊精油解鬱悶情緒

-用菊花或綠茶辛苦涼之味以平和情緒 

4. 午睡養神，夜晚不熬夜

-午時小寐以滋養心神，養陽充體力

-晚上避免用神過度、興奮刺激，以免影響睡眠質素

5. 穴位按摩，自動reset

-內關穴：

位置：手腕橫紋上3個橫指，兩筋之間。

功效：緩解胸悶、腸胃不舒、心悸、失眠。

適合：壓力大、易焦慮、消化功能弱的人。

按法：拇指按壓10秒，順時針揉30次，左右手交替。

-神門穴：睡前輕揉，助眠安神

位置：手腕內側，小指延伸至腕橫紋凹陷處。

功效：緩解失眠、多夢、心煩。

適合：睡眠品質差、易醒、思慮過多的人。

按法：睡前用拇指按壓1分鐘，左右交替。

-勞宮穴：清心降火關鍵穴

位置：握拳時，中指尖所點掌心的位置。

效能：清心火、解煩躁、調節自律神經

適合：長期用腦過度、熬夜火氣大、情緒不穩的人。

按法：用另一手拇指深按勞宮穴，停留10秒後放鬆，重複3-5次（左右手交替）。

-豐隆穴：化痰祛濕

位置：小腿外側，膝蓋與腳踝連線的中點。

功效：祛痰濕、消水腫。

適合：痰濕水腫體質、常油膩食物的人。

按法：拇指按壓或握拳用指節推揉，左右各2分鐘。

飲食智慧3竅門

1. 辛香調味新吃法

-辛味有助驅風祛濕，幫助陽氣生發

例如飲食上可加用新鮮紫蘇、薄荷葉、羅勒葉等

2. 消暑健脾食材組合

-五指毛桃西瓜翠衣薏米水 - 助補氣祛暑

-山藥蓮子小米粥 - 健脾養心

3. 飲對涼茶真養生

-偏熱體質：綠豆蓮子芯水、杭菊薄荷綠茶 或 我哋淳頤茶養的爽爽腦醒

-偏寒、消化弱體質：荷葉山楂陳皮水、桑葉生薑茶

-熬夜陰液偏虛體質：烏梅杭菊桑葚飲

-痰濕水腫體質：荷葉茯苓薏米陳皮飲，我哋淳頤茶養的好好脾氣

個體存在差異，以上資料主要用作中醫知識分享，

若有任何疾病與醫療相關問題，請諮詢註冊中醫師進行評估治療。

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